마사지 용어 정리 | 처음부터 꼭 알아야 할 기본 가이드

처음 마사지샵에 가면 생소한 말들이 많죠. 아래 정리로 마사지 용어를 쉽고 정확하게 익혀보세요. 기본 동작부터 압의 종류, 안전 에티켓까지 알면 요청도 정확해지고 만족도도 올라갑니다.

마사지 용어 기초: 에플루라주

에플루라주(Effleurage)는 손바닥 전체로 피부를 부드럽게 쓸어주는 기법입니다. 혈액순환을 돕고 근육을 준비시키기 때문에 시작과 마무리에 자주 활용됩니다. 가벼운 압과 일정한 리듬이 핵심으로, 초보가 먼저 익혀야 할 마사지 용어입니다.

마사지 용어: 페트리사주와 압의 종류

페트리사주(Petrissage)는 근육을 집어 올려 주무르며 압착하는 동작으로, 노폐물 배출과 근육 이완에 효과적입니다. 어깨·승모·종아리에서 체감이 큽니다.

• 경압: 가벼운 압, 릴랙스·컨디션 회복에 적합
• 중압: 전반적인 긴장 완화에 무난
• 강압: 깊은 층 공략(딥티슈), 통증 민감 시 주의

시술 전 “중압 위주로 부탁해요”처럼 구체적으로 말하면 소통이 쉬워집니다. 이런 표현 자체가 실전형 마사지 용어예요.

트리거 포인트와 정주압

트리거 포인트(Trigger Point)는 통증을 유발하는 근섬유의 결절 지점입니다. 눌렀을 때 시원하게 아픈 느낌과 함께 연관 통증이 퍼질 수 있습니다. 보통 10–30초 정주압(Static Pressure)으로 점진 이완을 돕고, 길게 내쉬는 호흡이 효과를 높입니다. 이러한 마사지 용어를 알면 통증 위치 설명이 훨씬 정확해집니다.

신체 부위와 방향 마사지 용어

• 등: 경추(Cervical) · 흉추(Thoracic) · 요추(Lumbar)
• 어깨·목: 승모근, 견갑골 주변, 견정 포인트
• 다리: 햄스트링(뒤 허벅지), 대퇴사두근(앞 허벅지), 비복근·가자미근(종아리)
• 방향: 근원부(몸통)→말단(손·발), 구심/원심 스트로크

“흉추 중간이 뻐근해요”처럼 구체적으로 말하면 요구사항이 명확해집니다. 초보에게 꼭 필요한 마사지 용어죠.

오일·도구·테크닉 마사지 용어

• 오일 마사지: 미끄러짐이 좋아 릴랙스 목적에 최적
• 딥티슈(Deep Tissue): 깊은 근막·근육층을 느리게 공략
• 스포츠 마사지: 가동성·회복 중심, 근막 이완(MFR) 병행
• 로미로미(Lomi Lomi): 전완을 넓게 사용해 파도처럼 흐르는 압
• 바디 스크러브: 각질 케어 후 마사지 연결로 만족감 상승

원하는 스타일을 마사지 용어로 정확히 전달하면 결과가 더 좋아집니다.

안전·에티켓·상담 용어

• 드레이핑(Draping): 시트/수건으로 노출 최소화
• 컨설테이션/인테이크 폼: 건강 상태·목표 확인
• 금기(Contraindication): 고열, 급성 염증, 심한 타박상 등은 피함
• 사후케어(Aftercare): 수분 보충, 과도한 운동·열탕 일시 제한

이 파트를 이해하면 안전하고 편안한 경험에 큰 도움이 됩니다.

커뮤니케이션 팁

• “상부 승모근 트리거 포인트가 뭉쳐서, 중압으로 길게 눌러주세요.”
• “허리(요추)는 민감해서 경압으로만 부탁드려요.”
• “딥티슈는 어깨 위주, 하체는 에플루라주로 부드럽게 원해요.”

마사지 용어를 조금만 섞어도 원하는 결과를 훨씬 정확히 얻을 수 있습니다.

마사지 용어를 알면 내 몸 상태를 더 똑똑하게 설명할 수 있고, 테라피스트는 더 정교하게 대응할 수 있습니다. 오늘 소개한 핵심만 익혀도 만족도가 눈에 띄게 달라질 거예요.